krasivaja_kozha_licaКрасивая кожа лица – это далеко не только и не столько хорошая косметика и регулярный уход. Хотя это тоже очень важно.

 

Вы обращали внимание на то, что буквально все, что происходит в нашей жизни, мягко говоря, довольно заметно отражается на наших лицах?

 

Переживаете и нервничаете – вскоре добавятся еще пару неприятностей в виде прыщей и темных кругов под глазами. Организм обезвожен – кожа становится сухой и начинает шелушиться. Приболели – и лицо выглядит бледным. Выпили накануне много жидкости – не исключены отеки. Поплакали на ночь – проснулись с припухшими веками, и даже красивые реснички не спасут. Что уж говорить о своем отражении в зеркале после веселой ночки с обильными возлияниями :wacko: .

Зато когда мы чувствуем себя бодрыми и свежими, физически активны и полезно питаемся – кожа буквально светится красотой и здоровьем!

 

Объясняется это просто. Кожа – самый большой орган нашего тела. Если точнее, то в среднем у каждого человека около 2 кв. метров кожи, или 15% от общей массы. Таким образом, неудивительно —  что внутри, то и снаружи.

 

Например, курение. Исследования показали, что у тех, кто курит, нарушается естественный процесс разрушения старой кожи и замены ее новой. Таким образом, от курения кожа в целом стареет. Да к тому же курение утраивает риск развития раковых клеток.

 

Что же можно сделать для красоты кожи лица?

 

Мы поговорили о том, что ухудшает состояние кожи. Но ведь есть и обратная сторона медали! То, как мы живем и что едим, может, наоборот, сделать нашу кожу гладкой и красивой. Если, конечно, очень хочется. А то ведь можно заштукатурить и вперед ;-) .

 

В основном, для красоты кожи нужно все то же, что и для здоровья организма в целом: продукты с невысоким содержанием жиров, но с высоким – клетчатки. Фрукты, овощи, цельные зерна. Достаточно чистой воды, регулярная физическая активность и непременно хороший сон!

 

Но есть и более конкретные рекомендацииkrasivaja_kozha_lica2

 

Жиры. По результатам исследований, определенное количество моно- и полиненасыщенных жиров (особенно омега-3), которые поступают в организм из пищи,  значительно уменьшают вредное воздействие солнца на нашу кожу и замедляют старение. Самый лучший источник омега-3 – рыба, живущая в холодных водах: лосось, макрель, тунец. Кстати, и льняное семя тоже. Что касается мононенасыщенных жиров, то здесь хороши оливковое масло и орехи.

 

Чай. Чтобы выяснить, как зеленый чай помогает коже быть здоровой, нужно сначала определить, чем вызывается старение. А вызывается оно тем, что свободные радикалы (возникающие, например, в результате курения или солнечного воздействия) повреждают клетки кожи. А антиоксиданты, содержащиеся в чае, нейтрализуют свободные радикалы.

 

Овощи, фрукты и рыба. Все знают, что эти продукты полезны. Но не всем известно, что они предотвращают появление морщин. Ученые из университета Монаш в Австралии исследовали рацион 453 человек старше 70 лет. Они обнаружили, что у тех, кто ел овощи, фрукты и рыбу, было меньше всего морщин. Чемпионами же по количеству морщин стали те, кто предпочитал высококалорийные продукты: мясо, сливочное масло, цельномолочные продукты, сладкие напитки, торты, пирожные и картофель.

 

Упражнения. Здесь все ясно. Движение – жизнь и здоровье! Улучшается кровообращение во всех органах, в том числе и в коже. Только не забывайте – когда занимаетесь на улице, позаботьтесь о коже лица при помощи хорошего солнцезащитного крема.

 

Витамины. Конечно же, лучше всего получать полезные витамины из пищи. Но не всегда для красоты кожи лица этого достаточно. Исследования доказали высокую эффективность для защиты кожи добавок, содержащих витамины-антиоксиданты Е и С.

 

Недавно исследователи обнаружили еще два растения, защищающие  нашу кожу от свободных радикалов: чеснок и гинкго билоба.

 

ТОП-10 продуктов для красивой кожи лица

 

1.    Лосось.
2.    Зеленый чай.
3.    Оливковое масло и оливки.
4.    Сардины (конечно же, не консервированные).
5.    Бразильский орех. Что это за необычный продукт, читайте здесь.
6.    Черника.
7.    Льняное семя.
8.    Нежирные молочные продукты.
9.    Рапсовое масло.
10.    Авокадо.

 

Возможно, не всем и не всегда доступен каждый из этих продуктов, но все же выбрать есть из чего. Желаю всем здоровья и красивой кожи лица!

 

А в сегодняшнем видео для вас две чудесные масочки для лица. Проще и дешевле не бывает, зато эффект замечательный:

 


Не забудьте и о своих друзьях — нажмите на кнопочки, если не трудно. :-)